什么季节去游泳好游泳几月份合适-乐哈健康网

什么季节去游泳好游泳几月份合适

2018-06-22

阅读(121)

游泳是一种非常健康的运动，很多人都非常的喜欢运动，那么什么季节去游泳好呢？游泳几月份合适呢？下面我们一起来看看吧！

什么季节去游泳好

夏季天气炎热,最适合游泳。游泳不仅能锻炼身体,还能防暑消夏。游泳的好处多,能提高呼吸系统功能,提高心血管系统功能。

游泳的好处有哪些

能够防暑降温

夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果。

有助于减肥

由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。

助于提高肺活量

游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

游泳时注意事项有哪些

忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

忌月经期游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

什么季节去游泳好游泳几月份合适

什么季节去游泳好

游泳的好处有哪些

能够防暑降温

有助于减肥

助于提高肺活量

游泳时注意事项有哪些

忌饭前饭后游泳

忌剧烈运动后游泳

忌月经期游泳

忌在不熟悉的水域游泳

忌长时间曝晒游泳

忌不做准备活动即游泳

忌游泳后马上进食

相关问答推荐

热点关注

游泳

大家都在搜

热门运动

游泳

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

什么季节去游泳好 游泳几月份合适

什么季节去游泳好

游泳的好处有哪些

能够防暑降温

有助于减肥

助于提高肺活量

游泳时注意事项有哪些

忌饭前饭后游泳

忌剧烈运动后游泳

忌月经期游泳

忌在不熟悉的水域游泳

忌长时间曝晒游泳

忌不做准备活动即游泳

忌游泳后马上进食

相关问答推荐

热点关注

游泳

大家都在搜

热门运动

游泳

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

什么季节去游泳好游泳几月份合适