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怎么游泳才不会往下沉 分分钟让你浮起来

2018-08-06阅读(1097)
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许多刚接触游泳的朋友都会遇到的问题,为什么总是在下沉,浮不起来,怎么游泳才不会往下沉?下面我们就来看看。

掌握水中憋气

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学习游泳要勇敢一点,不要害怕溺水,应不断尝试,学会在水中憋气,让身体浮起来。首先,练习时,可以先吸一口气,然后闭上眼睛,沉入水中,等身体放松后,身体自然就会浮起来。

游泳

增强动作协调性

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憋气练习完成后,开始学习动作,配合呼吸,在水中游泳起来。期间,还要注意身体的协调性,不要让手脚失衡,以免出现溺水的情况。建议初学时先学蛙泳,然后等动作学会后,再学习其他的泳式,这样对控制身体有帮助。

游泳

增加练习时间

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每天练习至少30分钟,掌握好换气技巧,身体慢慢就不会下沉了。需注意的是,如果动作有问题,要及时纠正,否则动作习惯后修改会更难,可能会造成不良影响。

游泳

注意事项

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1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证游泳时不会出现低血糖,同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目,会消耗大量热量,如果空腹很可能出现低血糖的状况,导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

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