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橙子的热量高不高 减肥可以吃橙子吗

2022-11-12阅读(210881)
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橙子是日常生活中经常食用的一种水果，它的味道是酸酸甜甜，所以吃起来不会觉得腻。而且它的营养价值很高，又美味又营养，所以备受大家的喜欢。那么橙子的热量高不高？减肥可以吃橙子吗？

橙子的热量高不高

1

不高。

橙子的热量是比较低的，而且每100克橙子中含有的热量可能在47大卡，橙子里含有维生素和苹果酸以及果胶等成分，起到助消化或者健脾开胃、解理气化痰等功效，特别适合食欲不振、口干舌燥以及咳嗽痰多等症状，有比较好的治疗作用。

减肥可以吃橙子吗

2

一般情况下，减肥可以吃橙子，但是注意不要吃太多。
橙子的营养丰富，富含大量维生素、纤维素、果酸、果糖等成分，食用可以增加饱腹感，并且加速肠道蠕动，从而起到加速脂肪燃烧的效果，并且吃橙子有助于清楚宿便，避免身体内的废物堆积，起到辅助减肥的作用。橙子的水分含量很大，热量比较低，所以在减肥期间可以少量吃橙子，但是不宜吃太多，因为橙子也是有一定含糖量的，吃太多不利于减肥。

橙子的禁忌

3

不宜与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。

橙子与虾不宜同食

橙子含有单宁，虾富含钙，同食会发作不易消化的物质，容易刺激到胃，引起呕吐等症状。

橙子与猪肉不宜同食

橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。

橙子的吃法

4

香橙果冻

主料：橙子1个、果冻粉1小包

调料：水500ml

做法:

1、橙子对半切开。

2、把里面的橙子肉拨出来，留下橙子皮的部分。

3、把橙子果肉榨汁。

4、锅里放一杯水烧开约250ml。

5、加入果冻粉煮到融化。

6、把橙汁加进去。

7、关火搅匀以后再加入一杯凉水。

8、把煮好的水倒进橙子里面，放进冰箱里冷冻至凝固。

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