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运动时如何保护膝盖
2016-04-07阅读(9006)
在进行运动锻炼时，膝盖是比较容易受伤的部位，一不小心就会发生膝关节的损伤。那我们在运动时要怎么来保护膝盖，来避免膝关节在运动中受伤呢？
补充充足的营养
保持身体的营养健康，也就能意味着能保持膝盖的健康，平时可以多喝水、多吃些水果、蔬菜、优质蛋白；还有像抗发炎食物，如深海鱼、鱼油、葱姜等。
按摩放松膝关节
在运动后，可以进行按摩推拿，能够帮助膝盖肌肉等得到放松，也是可以帮助预防运动后膝盖疼痛，起到保护膝盖的作用的。
其他保护膝盖的方法
除了在运动中要注意保护好膝盖之外，在平时也要注意养护膝盖。
1、不要让膝盖受凉，能穿长裤的就不要穿短裙。
2、减少过度挤压，扭转膝关节的动作，像跷二郎腿、硬地跪姿做家务等。
3、尽量不要用凉水冲洗双腿，能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋。
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