不少人想要将有氧和无氧都兼顾好,可是一天也许无法很好的做到,那么一天有氧一天无氧好吗?
是可以的,对于运动健身来说,有氧运动和无氧运动都是非常重要,并且不可或缺的,有规律的将两者搭配进行,是对身体很有好处的。
正确合理的有氧运动和无氧运动是能够帮助减肥的,这里需要引入一个词“后燃效应”,也就是前一天进行了有氧运动后,燃脂并不会在运动结束后就停止,会持续甚至到第二天。
第二天的无氧运动又能很好的提高肌肉素质,增加基础代谢,同时帮助塑型。
如果你需要减肥,那么可以选择将无氧运动放在有氧运动之前,我们知道有氧运动是脂肪消耗的主力,而想要开启高速燃脂模式,需要大约30分钟的“预热”,这个时间其实是可以用无氧运动来代替的。
可以根据当前身体情况来搭配,也可以依照训练的需求来组合,训练的时间、间隔的时间、先后顺序等都是会产生不小的影响,所以按照实际情况来结合。
0个回答Q 既然任何运动都能减脂,那么有氧好
0个回答Q 无氧做多久再有氧
0个回答Q 先有氧还是先平板支撑
0个回答Q 动感单车适合有氧减脂吗
0个回答Q 有氧运动和无氧运动的区别
0个回答Q 太极拳和其他有氧运动有什么区别
0个回答Q 太极拳是无氧运动吗
0个回答Q 打篮球是有氧运动吗
0个回答Q 打羽毛球是有氧运动吗
0个回答Q 呼啦圈、仰卧起坐、跳绳是有氧运动
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