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怎么在办公室锻炼身体 在办公室放松的办法

2018-12-19阅读(31673)
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每天在电脑桌前战斗,时间太长对身体可不好,需要起来活动一下,怎么在办公室锻炼身体呢?我们一起来看看。

活动颈部

1

伸展颈部,慢慢向前,向后,向左和向右摆动头部,向左和向右看。从那时起,你基本上可以随时做到缓解紧张的肌肉。切勿将颈部转成一圈,否则会导致颈部扭伤。

活动胸部

2

张开双臂,向外旋转手掌(拇指向上和向后)并靠近肩膀。该拉伸位置恰好与弯曲位置相反。在这样做的同时,您可以感觉上胸部舒适地伸展。

活动腹部

3

收缩腹部和臀部的肌肉,保持这个姿势几秒钟,然后放松。如果您必须在办公桌前工作,请每隔几分钟重复此操作。您也可以坐下来进行骨盆锻炼。

活动手臂和肩膀

4

要有效地伸展手臂和肩膀,您需要用双手支撑桌子的边缘,每只手臂远离您。向内转动手掌,使它们指向身体内侧,同时向前倾斜并仰望肩膀。然后向下按压肩部和肘部使其靠近桌面以进一步完成动作。

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