什么时候跑步最容易瘦,游泳和跑步哪个更减肥-乐哈健康网

什么时候跑步最容易瘦游泳和跑步哪个更减肥

2018-12-25

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地球自转一周需要23小时56分4秒，而这就是我们的一天，在这短短的一天中，哪个时间段跑步最能瘦身呢？

早上进行跑步减肥

早上跑对减肥更有益。早上跑能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值。

早上跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。

下午进行跑步减肥

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

此时跑步各方面的激素调节作用下，脂肪燃烧的效率非常高。

晚上进行跑步减肥

上班族在白天没有时间进行运动，夜间是跑步的好时机。结束了一天忙碌的工作，来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。

夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时，有效延续能量的消耗，同时为机体恢复创造很好的条件。

跑步的注意事项

1、提前补充能量

跑步前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证跑步时不会出现低血糖，同时保证跑步后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、跑步前热身

开始前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

什么时候跑步最容易瘦游泳和跑步哪个更减肥

早上进行跑步减肥

下午进行跑步减肥

晚上进行跑步减肥

跑步的注意事项

1、提前补充能量

2、控制摄入

3、跑步前热身

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