运动养生 > 5公里跑步配速多少合适 什么跑可用来提高心肺耐力
5公里怎么跑锻炼无氧水平
需要将心率提升至最大心率的90%-100%之间，通常是进行快速跑或冲刺训练，在此区间内，呼吸和肌肉处于无氧状态，需要控制好注意安全。
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