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跳远是有氧运动吗
2016-08-11阅读(7086)
有氧运动是一种比较健康的运动方式，对身体也有很多好处，因此大家都会选择一些有氧运动来锻炼身体，所以有人就会问跳远是不是有氧运动。
什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧运动具备的条件
1、 运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
2、 运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。
3、 运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
立定跳远是有氧运动吗
不用助跑从立定姿势开始的跳远，主要是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
显然立定跳远达不到有氧运动的标准，并不是属于有氧运动。
三级跳是有氧运动吗
三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一，虽然三级跳项目在助跑后起跳，人体有氧气消耗的过程，但根本达不到有氧运动的标准，所以三级跳也不属于有氧运动。
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