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跑完步能不能吃梨 跑完步可以吃什么水果

2019-03-20阅读(28805)
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你参与跑步锻炼的目的可能是为了减肥,也可能是为了保持较为不错的状态,为了达成这些目的健身过程并不容易,你肯定不想被饮食所破坏。

跑完步能不能吃梨

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梨的水分充足,是很适合跑步后进行补水的,但是梨比较凉,如果脾胃不好的话建议跑步后不要食用。

跑完步能不能吃橘子

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可以吃,我们知道血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接关系,那么橘子能够补充大量的维生素C,补充水分和促进脂肪消耗是橘子对跑步的好处。

跑完步可以吃什么水果

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香蕉

香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

浆果

经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

跑完步要不要吃点东西

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通常建议补充一些能量,跑步算是耗能较大的运动项目,一次跑步下来会消耗300-400千卡的能量,如果你的目的是减肥,那么你可以适当减少补充。

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