蛋白质粉不适宜人群,蛋白质粉的禁忌-乐哈健康网

蛋白质粉不适宜人群蛋白质粉的禁忌

2019-09-18

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买了一桶蛋白质粉，想趁机补充点蛋白质，但听说这个蛋白质粉不是人人都适合吃的，不知道具体有哪些人不宜吃蛋白质粉呢？

蛋白质粉的禁忌

食用蛋白粉除了上述不适宜人群外，还需要注意以下禁忌事项：

1、忌过量食用

《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。因为人体在摄入多余的蛋白质后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来，如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来，这种转变产生的其他代谢产物会通过从肾脏排出来，如果机体食用的蛋白质分过量，会造成蛋白质过剩，不但使人肥胖，还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之会影响肝肾功能健康。

另外绝经后的妇女如过多食用蛋白质，还会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松。

2、忌空腹食用

空腹时人体会很快的吸收营养物质并迅速为身体能量，而蛋白质作为补充营养，应在饭后2小时食用为宜，否则空腹吃的话，蛋白粉将作为一种普通的“生热食品”被消耗掉，浪费了宝贵的高质量蛋白质来源。

3、忌开水冲泡

蛋白质粉需要用温水冲泡饮用，因为其中含有的某些活性物质，如果用沸水冲泡的话，会导致其营养成分的流失，降低食用价值。

蛋白质粉不适宜人群蛋白质粉的禁忌

蛋白质粉的禁忌

1、忌过量食用

2、忌空腹食用

3、忌开水冲泡

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