早上游泳好吗,每天游泳的最佳时间表-乐哈健康网

早上游泳好吗每天游泳的最佳时间表

2019-10-10

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游泳是人在水的浮力作用下，通过肢体进行的有规律运动，是一项奥林匹克运动，那么在早上游泳好吗？每天游泳的最佳时间表？

早上游泳好吗

一般是不建议早上游泳的。

早上是人一天中比较虚弱的时候，机体经过了一晚上的运作，人体内的能量大部分已经被消耗完成，再游泳的话，容易使身体内水分流失，对身体健康产生影响，一般建议早上先补充一定的营养物质，吃点牛奶、鸡蛋、面包等，休息一段时间，再进行游泳这项运动会比较好。

每天游泳的最佳时间表

下午3-5点

下午3-5点是人体肌肉速度、力量和耐力都比较充足的时候，人体的精神状态也比较不错，若在此时进行游泳运动，效果会比较好，能在一定程度上增强体质。

晚上8-9点

晚上吃过晚饭，1-2小时后，人体补充了大量的体力，此时游泳，能够适当的消耗能量，对食物消化有一定的帮助，起到一个减脂的作用。

游泳需要注意什么

1.游泳的时间不宜过长，容易使身体消耗的能量过多，出现虚脱、缺水的情况，一般建议游泳时间为25-55分钟。

2.不宜单独游泳，游泳的时候没有注意的话，容易出现抽筋或者其他突然事件，需要有人陪伴，及时发现，及时解决会比较好。

3.不要吃太饱或很饿去游泳，空腹游泳的话，人体比较虚弱，会有体力不支的感觉，太饱的话，会容易对肠胃造成不适，容易出现呕吐、腹痛的情况。

游泳有什么好处

保持身材

游泳需要靠很多肌肉和关节共同协作，消耗了人体许多能量，人体代谢有所提高，在一定程度上降低了体脂率，使人体保持一个均匀苗条的体形。

肺活量增大

游泳是需要在水中进行气息互换的，能够提高人体呼吸机能，在一定程度上加大摄氧量，是人体的呼吸系统能力提高。

心血管机能提高

水的密度比较大，在游泳的时候，人体内的静脉血比较容易流入心脏，从而加大了静脉回流，有利于提高心血管的机能。

早上游泳好吗每天游泳的最佳时间表

早上游泳好吗

每天游泳的最佳时间表

下午3-5点

晚上8-9点

游泳需要注意什么

游泳有什么好处

保持身材

肺活量增大

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