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游泳减肥的原理是什么 游泳减肥一般游多久才有效果

2019-10-16阅读(109588)
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在减肥的运动中,游泳是很多人会选择的一项,这种运动不但有益于减肥,同时还可以强身健体,那么游泳减肥的原理是什么呢?

游泳减肥的原理是什么

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游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。游泳时的放松肌肉得到的效果会更好,游泳半个小时消耗的热量相当于跑步一个小时消耗的热量。

再者,水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量。

游泳减肥一般游多久才有效果

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每次游泳需要达到3个小时左右,但是并不是连续的,当游泳进行了一个小时,这个时候就可以稍微休息下。注意在游泳过程中,动作不必太大,用最小的动作维持漂浮;再者,水中是有压力的,当我们游泳一段时间后,身体就会感觉到疲惫,这时一定要进行休息,在出水的时候,动作需要缓慢。

游泳时怎么保护眼睛

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游泳的时候要注意,在潜水的时候最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染。

游泳水温低有什么影响

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游泳的水温一旦低于体温的10度左右,再加上长时间的游泳,体内的热量就会不断流失,之后就会出现寒冷的感觉。这个时候一定要立即上岸,使得体表的温度及时回温。否则体温持续下降就会使得心律紊乱、神志不清等严重症状,严重之时还会发生溺水死亡。

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