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三个冬枣等于一碗米饭吗 一斤冬枣卡路里是多少

2019-11-20阅读(84682)
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现在正是冬枣上市的季节，爽脆甘甜的冬枣很多人都爱吃，但是听说三个冬枣就等于一碗米饭，是这样的吗？减肥还能吃冬枣吗？

三个冬枣等于一碗米饭吗

1

比较大个的冬枣，是有可能的。

我们在餐厅吃饭用的小饭碗装满米饭，大约就是100克（也就是我们常说的二两），而100克米饭的热量为116大卡。而每100克冬枣的热量为105大卡，普通大小的冬枣重量为20-30克左右，如果是个头比较大的冬枣，能有35克一个，那么3个冬枣的热量和一碗米饭热量就差不多了。

一斤冬枣卡路里是多少

2

525卡路里左右。

一斤等于500克，前面提到了每100克冬枣的热量为105大卡，因此一斤冬枣的约有525卡路里的热量。吃下一斤冬枣之后需要进行跳绳、慢跑、游泳之类的有氧运动1小时以上才能够消耗掉。

减肥可以吃冬枣吗

3

可以吃，注意适量就行了。

冬枣的热量虽然和米饭有的一比，但是它的营养价值也是很丰富的，不仅含有碳 水化合物，还含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、B族维生素、维生素E以及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、碘、硒、铜、锰等营养物质，减肥期间要控制热量摄 入，同时也要注重营养均衡，荤素搭配，适量吃一些如冬枣之类的水果是可以的，但是不可多吃。

一根香蕉等于多少米饭

4

一根香蕉的重量在100-130克之间，而每100克香蕉的热量为89大卡。以一根重量100克的香蕉为例，大约是3/4碗的米饭的热量。

但是上面仅仅是从热量上面来说的，营养价值方面却存在较大的差异，比如说香蕉中的膳食纤维、维生素C、钾元素等要比米饭高很多。

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