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空腹跳绳再去吃饭好吗 空腹跳绳能减肥吗

2020-09-22阅读(157872)
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跳绳是生活中常见的一种运动，操作简单、有趣、不受气候影响，是一种老少皆宜的运动，那么空腹跳绳再去吃饭好吗？

空腹跳绳再去吃饭好吗

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不建议吃饭。

由于在运动过后，人体的大量血液会分布在运动系统，导致消化系统的血液减少，胃肠的消化吸收功能会下降，其次运动时身体的主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质处于一种相对兴奋的状态，而其他部位则会处于一种相对抑制状态，导致消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，这时候去吃饭，容易引起胃肠道不适的情况，因此不建议空腹跳绳后去吃饭。

空腹跳绳能减肥吗

2

能减肥。

一般来说，跳绳属于一种有氧运动，自身就能够消耗身体多余的脂肪，但在运动时，会先消耗身体的糖原，再慢慢消耗到脂肪，而在空腹状态下，体内所含的糖原相对于饭后来说会更少一些，能够更快的消耗到脂肪，因此空腹跳绳不仅减肥，还可以使减肥的效果更好。

但需要注意的是，想要达到减肥的效果，需要在每次跳到一定运动量，比如每次跳30-40分钟左右，以及定期坚持跳绳，才能达到良好的效果。

空腹跳绳有危害吗

3

有危害。

由于运动是会先消耗体内的糖原，而人体内糖的储存量是有一定限度的，尤其在空腹状态下，人体内糖的储存含量会更低一些，当空腹运动时，这些糖被大量消耗掉后，可能会引起低血糖反应，出现头晕、无力、眼发黑、冒冷汗等症状，更严重时甚至会对生命安全造成威胁。因此人体选择在空腹运动时，需要注意自身的身体反应，当感到不适时建议及时停止，或者选择食用一些食物后再进行锻炼。

跳绳在什么时间最好

4

根据情况看。

跳绳对于在什么时间跳最好，并没有明确规定，只不过对于想要减肥的人群，且没有低血糖的情况下，建议在空腹的状态下跳绳，所能达到的效果会更好一些。

但要是作为日常活动，提升身体素质，注意避开餐前、餐后及睡前这三个时间段，具体跳绳的时间根据自身情况进行安排即可。

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