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一天吃了三个青团会发胖吗 减肥期间青团一次吃几个
2021-03-18阅读(39633)
青团是一种很好吃的小吃，在生活中很受欢迎，我也很喜欢吃，但我最近要减肥，那么一天吃了三个青团会发胖吗？减肥期间青团一次吃几个？
一天吃了三个青团会发胖吗
偶尔一次不会，但要是天天吃会发胖。
青团是清明节期间，我国江南地区的一种特色小吃，主要是将艾草的汁拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅而或者莲蓉制成的。
其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，热量也是比较高的，一般要是偶尔吃一次额，那么是不会导致人体发胖的，但要是天天吃，超过了人体肠胃负荷，那么就可能会导致发胖。
减肥期间青团一次吃几个
建议一天吃1个即可。
首先青团的热量是比较高的，即使是没有任何馅料的青团，每100克中也含有222大卡左右的热量，要是里面有馅料，那么热量会更高，相对于很多食物来说，请团的热量算是比较高的了。
对于减肥中的人群来说，一天建议吃1个左右即可，要是过量食用那么可能很容易导致人体发胖。
青团为什么热量这么高
青团热量之所以高，主要是因为青团主要是由糯米粉和艾草制成的，本身糯米粉热量就高，再加上艾草的热量，有时候还会往里面添加一些馅料，这样自然请团的热量不会低。
小贴士：要是吃青团的时候不想吃热量太高的，那么建议吃没有任何馅料的青团比较好，这样相对于其他青团，热量会低一些。
青团怎么吃避免发胖
适量吃
怎样吃避免发胖，最直接的方法就是不要吃太多，一般最好是一天只吃1个，青团热量不低超量的话，容易导致体内的糖分、脂肪含量超标。
不晚上吃
青团的主要原料是糯米，糯米中含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等成分物质，过量食用会增加肠胃的负担，以及脂肪的累积，从而导致人体发胖。
搭配易消化的食物
吃青团后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂、黄瓜等，这样可以减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担，有利于青团在体内的吸收。
不吃冷青团
从营养的角度上来说，青团绝对是要热着吃，因为热乎的、没有油的糯米食品不难消化，冷着吃在人体中是很难被消化的。
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