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100个仰卧起坐相当于跑多久 做100个仰卧起坐需要多少时间
2021-05-11阅读(307967)
仰卧起坐和跑步都是生活中常见的运动，而我一般只跑步，不怎么做仰卧起坐的，但朋友说运动只要做到位，所能消耗的能量没有什么区别，那么100个仰卧起坐相当于跑多久啊？
100个仰卧起坐相当于跑多久
大约1-1.5个小时左右。
仰卧起坐算是消耗热量比较高得运动了，通常一个正常体质的成年女性做100个仰卧起坐大约可以消耗500卡路里左右，一个正常体重的成年男性做100个仰卧起坐大约能消耗800卡路里左右。
而跑步也是消耗热量比较高的运动，通常每小时能消耗640大卡左右的热量，所以100个仰卧起坐大约相当于跑步1-1.5个小时左右。
做100个仰卧起坐需要多少时间
因人而异。
仰卧起坐是一种体力消耗比较大的运动，所以是越做越难的，尤其对于没有练过的人群而言，需要时间会比较长，通常需要10-30分钟左右才可以完成。
但对于一个练过的人来说，一般可以做到每分钟30-60个左右，那么做100个仰卧起坐，并不需要多长时间，不包括中途休息的话，通常在2-4分钟左右就可以做完了，因此做100个仰卧起坐需要多少时间完全是因人而异的。
每天做100个仰卧起坐可以瘦肚子吗
可以瘦。
每做100个仰卧起坐，大约可以消耗500-800大卡左右的热量，所以每天做这么多的话，是可以帮助全身减脂的，而全身瘦了以后，像是腹部这种局部位置也会变瘦，并且仰卧起坐主要针对的是腹部的肌肉群，因此每天做100个仰卧起坐可以起到瘦肚子的作用。
仰卧起坐做不起来怎么回事
腹肌不够有力。
仰卧起坐的完成，主要是通过腹部肌肉的收缩，来上身供起来，因此仰卧起坐做不起来的话，通常是由于腹肌不够有力，尤其是腹直肌的力量不够。
但这种情况，只要循序渐进的练习腹部的肌肉，都是可以进行缓解的，所以做不起来也不需放弃，坚持做一些锻炼腹部肌肉的运动即可，比如平板支撑、侧平板支撑、半卷腹等。
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