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女人吃龙眼有什么好处 鲜龙眼一天吃多少合适

2021-06-01阅读(221342)
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龙眼主产于我国福建、台湾、广西等南亚热带地区,除了作果品外,还可以入药,那么女性吃龙眼都有什么益处呢?

鲜龙眼一天吃多少合适

5

建议不超过200克。

参考《中国居民膳食指南(2016)》的饮食建议,成人每天应摄入200-350g新鲜水果,且水果种类在2-3种是比较合适的,由此得出一天食用100-200克龙眼是比较合适的。

如果以一颗鲜龙眼10克计算,一天食用的龙眼数量应在20颗以内为宜,另外还要注意的一点是,为了降低食用龙眼出现上火的风险,龙眼不建议一次食用过多,最好是分次食用为宜。

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