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筋膜枪打肚子能减肥吗 筋膜枪是运动前用还是运动后用

2021-06-22阅读(73656)
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用筋膜枪打肚子的话能不能起到瘦肚子的作用呢？筋膜枪一般是运动之前用好还是运动完之后用比较好呢？让我们一起来看看吧。

筋膜枪打肚子能减肥吗

1

不能。

想要减肥就必须达到消耗脂肪的前提，而使用筋膜枪并不能起到消耗脂肪的作用，所以不能达到减肥的效果。另外也不建议将筋膜枪用在肚子上，因为人体腹部肌肉壁十分薄，且腹部集中了大量的内脏器官，同时又没有骨骼保护。如果直接将筋膜枪敲打肚子则很容易对内脏器官造成损伤。

筋膜枪是运动前用还是运动后用

2

运动后用。

筋膜枪一般都是在运动完之后用，因为筋膜枪能通过高频率冲击放松身体的软组织，从而能促进血液循环、缓解肌肉酸痛感。运动完之后肌肉中会有一定的乳酸分泌，这时候用筋膜枪对肌肉进行按摩能预防酸痛感的出现，从而也能起到更好的运动效果。

筋膜枪老人可以使用吗

3

可以。

老年人是可以使用筋膜枪的，年纪较长的人经常会有腰酸背痛的毛病，严重还可以引发腰肌劳损，平常自己按摩起来不是很方便，所以可以利用筋膜枪来按摩肌肉，只会使用的时候要注意力度和时间，力度不宜过大，使用的时间也不宜过久。

筋膜枪用多久合适

4

每个部位3-5分钟。

在使用筋膜枪的很适合一定要控制好时间，一般每个部位使用筋膜枪的时间控制在3-5分钟左右即可，这样就能起到较好的环境肌肉效果。如果时间一久或者是在使用筋膜按摩枪的时候力度过大，就很容易造成肌肉的损伤，反而会增加肌肉的疲惫感。另外筋膜枪也不可过于频繁的使用，对于运动强度不大的人来说，一般一周2-3次左右即可。

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