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运动时喝什么水好 运动时喝水注意事项
2017-05-25阅读(3451)
在运动的时候，适当的补充水分有助于保持体液平衡，对于身体健康也是有保障的，那么运动时喝什么水好呢?
运动时喝盐水怎么喝
在每升水中加0.11-0.15克食盐，并将水温控制在15到22摄氏度，运动的时候即使没有口渴的感觉，也可以每20分钟喝一两口，这样才能更好的平衡体内汗液的流失，避免出现脱水问题。
运动时喝水要注意什么
1.运动时要避免喝含糖的饮料，如碳酸饮料，果汁，能量饮料等，这类饮料被吸收的比较慢，运动时喝容易引起恶心，胃痉挛，腹胀等不适。
2.避免喝含咖啡因的饮料和清凉饮料，这类饮料含利尿剂，而且容易产生躁动，恶心，肌肉震颤，心悸头痛等副作用。
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