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运动后如何补水 运动后补水原则

2017-06-24阅读(2868)
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运动结束之后,人体由于流失了大量汗液水分,会感到口干特别严重,所以需要补充大量的水分,那么运动后如何补水才正确呢?

运动后饮水速度不宜过快

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刚运动完的时候,身体还处于兴奋期,在喝水的时候,要尽量保持喝水速度平缓,节奏和心跳速度尽量保持一致,间歇式的分次喝水,这样才能保证让身体有序的,充分吸收水分。

不要喝含糖量过高的饮料

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有的人运动后喜欢喝运动饮料,但要注意,含糖过高的饮料不能喝,糖的浓度过高,导致饮料在胃中的停留时间过长,反而容易影响水分吸收。

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