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运动时怎么呼吸 运动用鼻子还是嘴呼吸
2017-08-03阅读(2040)在运动的时候，运用正确的呼吸方法对提高肺部换气功能，充分发挥人体机能，提高运动效果，促进健康具有十分重要的作用，那么运动时怎么呼吸呢?
长时间运动时注意加深呼吸
进行较长时间的运动，要注意逐渐加深呼吸程度，特别要学会深呼吸。因为人在长时间紧张的运动中，会因为缺氧而自动调节呼吸，使之加快加深，如果锻炼水平不高，加上精神紧张，就会在一定程度上压抑住呼吸，造成胸部闷胀，呼吸困难的感觉，有意识的加深呼吸，尤其是加深呼气，就会为深吸气创造条件，进一步增大肺泡通气量，提高换气效率，消除不适感，使运动更好的进行下去。还能促进静脉血液流回心脏，增强循环机能。
运动时呼吸要注意卫生
运动的时候，呼吸要注意卫生，避免在尘土飞扬或空气严重污染的场所进行锻炼，在刮大风的时候尽量避免迎风跑，以保护呼吸器官的健康。
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