运动养生 > 夏天户外运动注意事项 炎夏运动会中暑？6个注意事项要知道
夏天户外运动注意事项 炎夏运动会中暑？6个注意事项要知道
2017-09-25阅读(3697)
在晴空万里的夏天做运动，享受汗流浃背的感觉，是件非常畅快、享受的事。但你有没有留意当中可能有不少安全隐患，而中暑便是最容易发生。运动本是一件很快乐的活动，但不小心弄巧成拙就不是那么愉快。下面是在夏天户外运动的注意事项。
别忘记补充水分
我们常把「一日至少要饮8杯水」这句话挂于嘴里，但事实上8杯水只等于两公升左右，所以炎夏的时候多喝两杯也无妨，以确保身体补充足够的水分。即使打算进行不多于1小时的中强度运动一小时，也要定时喝水补水，以确保不会出现脱水的情况。但假若你做的运动属于高强度，那么请尽可能随身带搭运动饮料，保证在最短时间内可为身体提供需要的水分和营养。此外，亦可以带备一条湿毛巾，有需要时立刻置于头部及颈部作降温用。
防晒工夫要做足
紫外线会为健康带来莫大的伤害，长时间曝晒会导致皮肤老化、色素沉淀、引起生皱纹，所以防晒功夫不可看轻。由于运动型腰包空间有限，你可选择一些轻便装的防晒霜。另外运动过程中会不断留汗，汗水会把防晒霜融化，所以要定时定候补上。
相关问答推荐
-
2个回答Q 为什么跑步后右下腹部会感到疼痛？
-
0个回答Q 运动时戴隐形眼镜有什么注意事项吗
-
0个回答Q 运动后多久可以洗澡？
-
2个回答Q 运动后恶心，头晕，视线发黑是什么
-
0个回答Q 运动后手指肿胀是怎么回事？
-
0个回答Q 运动后脸特别红是怎么回事？
-
0个回答Q 运动后恶心怎么缓解
-
1个回答Q 拉伸需要注意呼吸问题吗？怎么调整
-
0个回答Q 运动后尿血怎么回事
-
1个回答Q 每个拉伸动作要静力保持多久？多久
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使