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吃什么食物对肠道好
2015-12-02阅读(11986)
人体肠道保持健康，才能保证身体健康，而现代人很多时候由于工作繁忙，饮食难免有不规律的时候，容易出现肠胃疾病，因此更要注意保护肠道健康，要保证肠道清洁，尤其要多吃含膳食纤维的食物，只有多补充膳食纤维，才能有效排除肠道中毒素和废弃物，降低肠道疾病的发病率。那么吃什么食物对肠道好呢?
菌藻类食物
海带，木耳等菌藻类食物中都含有大量的植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，有助于人体新陈代谢。这类食物不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹饪的时候放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
香蕉
香蕉能给人体提供大量的益生元。益生元有助于保持体内益生菌健康，益生菌可保护肠道避免感染。吃香蕉有助于调节菌群，并促进消化。而且香蕉中富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，具有很好的缓解和预防便秘的功效。
火龙果
火龙果肉中有很多黑色籽粒，这种黑色籽粒大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，所以日常饮食中膳食纤维摄取不足，长期存在便秘问题的人，多吃点火龙果有助于缓解便秘问题，保护肠道健康。
芒果
芒果中含有一种特有的丝状纤维，这种粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，而芒果中所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，并分泌出润滑的黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康。
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