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热身运动的好处 热身运动的主要好处

2017-11-10阅读(1)
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运动前做足热身准备不仅能够唤醒肌肉活力,还能够促进关节拉伸和活动,这样在运动过程中可以尽可能的避免过激运动导致的意外拉伤、关节扭伤等。所以,别看这不足10分钟的“前戏”时间,却能够对运动时的效果有着重大的影响!所以,热身运动不容忽视。

热身运动(Warm-up)又称准备运动,主要在身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性。

热身运动的主要好处

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热身运动的主要好处

01

减少运动损伤

热身运动可以促使运动前放松身体,增加肌肉温度,使肌肉提前进入运动状态,以便在后续的运动过程当中,更好的协调运动,减少运动损伤出现。

02

提高运动心率

运动前适当的进行热身训练,可以缓和的提升自身心率,避免贸然运动导致的心率较快增加出现的呼吸急促等症状。让身体提前为后续的运动做好准备。

03

唤醒肌肉活力

热身运动提高心率的同时,也促进血液在体内加速循环。在循环过程中,血液中的氧气和营养会提前供给给肌肉,帮助肌肉肌腱与关键能够接受适应更大强度的训练。

04

促进脂肪分解

热身运动会促使身体分泌生长激素,能够直接影响着身体内的代谢状况,提前加速促进脂肪的分解。

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