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适合办公室做的健身操 工作也要锻炼自己
2017-11-27阅读(205)
对于坐在办公室的上班族，一整天长期地坐在椅子上，对健康非常不利，但是他们又没有很多的时间去健身房运动。这时候，做一下办公室健身操就很有必要了，那么，有哪些适合办公室做的健身操呢？
吸瘦腰技法
坐在椅子上，双手放膝盖上，吸气并同时慢慢收紧腹部，保持5秒，之后呼气放松腹部。重复动作5次。
椅子扭腰收腹
坐在椅子上，慢慢向右扭腰，用双手抓住椅背并保持5秒，最后回到初始动作。左右交替进行10次。
手部运动
手握紧成拳，再放松，舒展手指，重复数次并转动一分钟手腕。
背部和肩部运动
站直将右手放左肩，慢慢回头。之后左右交替进行。重复做一分钟。
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