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中医养生保健操它会让你精神好身体棒

2017-12-04

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养生是不是感觉年纪越大，身体毛病越来越多，不是膝盖痛就是腰酸背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花镜才行，极其不方便，试试下面这套健身操，它会让你骨骼好、精神好、身体棒！

第五步：开始呵护你的脸和头发搓摩脸部

唤醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔地拂过即可。

注意事项

起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

用土豆敷眼睛—明目消除黑眼圈。

晚上洗过脸，将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。

转动眼球—明目，缓解眼睛疲劳。

端坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次，然后睁眼极目远眺。

之后，注视自己的可视极限，顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角，每个位置停留5秒钟。

指尖轻敲头部—赶走疲惫，激活精神。

用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。

用手指或木梳梳头—活血健脑，激发阳气。

在无风处，用手指或木梳梳头100次，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。动作要缓和而有节奏，不可太快。梳及头皮不可太重，因头为诸阳之会，尤不可受风，须轻柔和缓。

揪揪头发—畅通气血，不生白发。

用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上。

向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。

注意事项

向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。

按揉印堂—清头明目，通鼻开窍

用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。

中医养生保健操它会让你精神好身体棒

第五步：开始呵护你的脸和头发搓摩脸部

唤醒肌肤

注意事项

用土豆敷眼睛—明目消除黑眼圈。

转动眼球—明目，缓解眼睛疲劳。

指尖轻敲头部—赶走疲惫，激活精神。

用手指或木梳梳头—活血健脑，激发阳气。

揪揪头发—畅通气血，不生白发。

注意事项

按揉印堂—清头明目，通鼻开窍

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指尖轻敲头部—赶走疲惫，激活精神。

用手指或木梳梳头—活血健脑，激发阳气。

揪揪头发—畅通气血，不生白发。

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