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HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选
2017-12-21阅读(115)
众所周知有氧运动可以帮助减肥，而跑步作为最典型的有氧运动也是减肥人士最常选择的运动方式。但如今HIIT风靡全球，且号称燃脂远远高出跑步，还能锻炼心肺功能。既然HIIT这么好，那么HIIT可以代替跑步吗？
常见的HIIT方式
操场跑步hiit训练法
半圈进行冲刺跑，半圈慢跑，反复循环。
跑步机hiit训练法
半分钟快跑，半分钟慢跑，然后一分钟快跑，一分钟慢跑，然后再半分钟快跑，半分钟慢跑。
自行车、动感单车训练法
骑自行车或者动感单车，8秒冲刺，12秒普通骑。这是澳大利亚研究者实验中采用的方式。
跳绳训练法
跳30秒后做20个双摇。
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