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仰卧起坐能减啤酒肚吗

2018-01-29阅读(243490)
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啤酒肚又称为“罗汉肚”,是男性肥胖的一个典型特征,是由于不良生活习惯导致的,可不是很多人认为的是喝啤酒喝出来的,而要知道啤酒肚不仅影响美观,还会引发心血管疾病、脂肪肝等疾病,于是很多人就会想要减掉,那仰卧起坐能减啤酒肚吗?

啤酒肚怎么减最快

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除了运动之外,还可以采取下面的措施,那样可以更快的减去啤酒肚:

饮食要适当

饮食方面要合理,养成细嚼慢咽的习惯,控制一日三餐,不要忽略早餐和午餐,多吃清淡营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品;少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物,如猪油、奶油、辣椒、浓茶、咖啡;多食高纤维素性食物,保持大便通畅;适量饮用红酒,或者戒酒。

学会调整心态

精神神经因素对体重的影响不可忽略,有的人在情绪波动时会神经兴奋,刺激了饥饿中枢,引起食欲,造成过度进食而肥胖,有人则借大量进食来宣泄情绪,结果同时产生肥胖,因此平时要学会调整心态,缓解压力。

规律作息

想要快速减掉啤酒肚就应该规律睡眠,保证睡眠质量。特别是中年男性,每天可以提早一小时就上床睡觉,这样能够帮助延长深度数量的时间,保证身体荷尔蒙的正常分泌,从而帮助减少腹部脂肪堆积。

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