运动养生 > 跳绳一分钟消耗多少卡路里 跳绳多久能减肥
跳绳一分钟消耗多少卡路里 跳绳多久能减肥
2018-02-15阅读(150)
跳绳方便简单，在家也可以随时进行，是很多减肥运动者所选择的有氧运动之一。运动减肥最主要的就是消耗卡路里，而有氧运动那么多，那么跳绳一分钟消耗多少卡路里呢？
跳绳能每天做吗
女生跳绳如果第二天没有劳累，是可以每天都跳的。
理论上说，肌肉需要48小时的休息，所以最好休息一天练习一天。但是跳绳一般是为了减脂瘦身，或者为了增强心肺，而不是为了增肌，所以女生是可以每天跳绳的。但是如果练习完了第二天感到疲累，就可以适当休息，不必要勉强自己训练。
怎么减肥效果更好
控制饮食
减肥中练和吃同样重要。减少摄入，可以更好的帮助造成热量缺口，帮助减脂。
1.少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。
2.吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
力量训练
力量训练虽然不能在运动中大量消耗热量，但是力量训练可以帮助增强肌肉，从而提升基础代谢，帮助在日常生活中消耗更多的热量。
相关问答推荐
-
1个回答Q 跳绳跳久了小腿疼怎么快速缓解？
-
0个回答Q 跳绳对输卵管有好处吗
-
0个回答Q 跳绳和仰卧起坐哪个减肥快
-
1个回答Q 每天跳绳1000下，一个月下来可
-
0个回答Q 每天跳绳小腿会变粗吗？
-
0个回答Q 跳绳会使小腿变粗吗？
-
0个回答Q 经期可以跳绳吗
-
0个回答Q 跳完绳多久可以喝水
-
0个回答Q 跳绳后恶心怎么回事
-
0个回答Q 为什么跳绳后后背酸痛
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使