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平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗？
2018-03-28阅读(277860)
虽然说平板支撑主要是用来增强核心肌肉力量，锻炼腰腹等核心肌群，但是不少人也会将其当作自己的减肥运动，所以有人会想要知道平板支撑一分钟消耗多少卡路里？
注意事项
1、做平板支撑最重要的不是时间，而是动作规范，每次可以分组进行，可以分成4~6组训练，每组练习20～30秒，中间间隔不超过20秒，时间不宜过长。
2、平板支撑最主要的作用是增强核心力量，锻炼核心肌群，想要减肥，不建议单纯做平板支撑，而是将其作为辅助提高人体基础代谢率，搭配其他有氧运动进行。
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