饮食指南 > 吃蓝莓会发胖吗 吃蓝莓可以减肥吗
蓝莓干一天吃多少合适
10粒左右。
蓝莓干的热量比较偏高，而且糖类物质含量丰富，过量食用容易引起发胖，因此，一般建议一天吃10粒左右就好了。
什么时候吃蓝莓合适
1、从季节区分
蓝莓性凉，有清热去火、生津止渴的作用，适合在炎热的夏秋季节食用，以减轻体内的燥热之气，缓解身体的不适。
2、从时刻区分
人体在上午十点阳气生发，吸收能力较强，可以最大程度的吸收蓝莓中的营养成分，因此，一般建议蓝莓在上午十点左右食用比较好。
吃蓝莓的注意事项
1、不宜空腹食用
蓝莓中含有一定的酸性物质，可以促进胃酸的分泌，进而使体内的胃酸含量升高，引起胃部的不适。
2、洗净带皮吃会更好
蓝莓皮中的花青素含量丰富，因此可以将蓝莓洗净后，直接带皮吃的效果更好。
3、轻泻者慎食
蓝莓有一定的润肠作用，对于轻泻者而言，食用蓝莓容易引起身体的不适，加重腹泻。
4、体寒者慎食
蓝莓性凉，易使寒气聚集在体内，不利于寒气的散发，加重体寒。
5、糖尿病人少食
蓝莓中含有一定的糖类物质，容易被人体吸收，使血糖含量升高，不利于血糖的控制。
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