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打羽毛球需要注意什么

2016-01-11阅读(228546)
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很多人都喜欢打羽毛球来健身，而羽毛球运动确实好处多多，不仅能强身健体还能减肥塑身。但是在羽毛球运动中也需要注意一些细节，不然反而会使你的身体受到伤害。那么打羽毛球需要注意些什么呢？打羽毛球的注意事项是什么呢？

打羽毛球后注意放松运动

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运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。如一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，揉搓、敲打、抖动负荷量较大的肌肉。

羽毛球运动后不要立即洗澡

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一般在打完羽毛球之后不要马上洗澡，应休息至少半小时至1小时，以免湿气入侵。

羽毛球运动每周控制在2-3次

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打羽毛球每周的次数控制在2-3次为最佳，既能达到健身的目的，又不会让肌肉因过度的使用而劳累。

温馨小贴士

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羽毛球运动是需要全身运动的项目，也是相对运动比较激烈的。如果有下面的情况的建议先咨询医生之后再看是否适合进行羽毛球运动：

1、是否患有慢性疾病；

2、运动时胸部是否有疼痛感；

3、不运动时胸部是否有疼痛感；

4、是否患有关节疾病；

5、是否常有头晕头痛的现象；

6、是否出现过晕倒昏迷的现象；

7、是否正在接受治疗；

8、是否明显肥胖；

9、过去数年内是否患过重大疾病或动过大手术；

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