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游泳一千米相当于跑步多少米 游泳加跑步健身效果好
2018-06-14阅读(51)
减肥的朋友们希望花越少的时间，减最多的肥，常常在游泳和跑步之间纠结，据说游泳比跑步减肥效果好，那么游泳一千米相当于跑步多少米呢？
游泳减肥瘦身注意事项
1、提前补充能量
游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。
2、控制进食
尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。
3、游泳前热身
在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。
4、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。
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