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骑公路自行车怎么呼吸 骑自行车的呼吸技巧
2016-01-13阅读(262888)
骑自行车呼吸方法是很重要的，一些人骑很快的时候，骑行一段距离就会感觉腹痛，或者咽喉刺痛，这主要是没有掌握好科学的呼吸方法引起的，下面我们就来讲讲，骑行时都有哪些呼吸技巧。
技巧五：腹式呼吸法
使用腹式呼吸法，会有助于提升我们的骑行功力。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
正确的腹式呼吸法为：
开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。
温馨小贴士
白天在鼻腔里涂一些凡士林油，可以缓解长时间骑行后鼻腔干燥的问题。
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