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女人雌激素低吃什么
2016-02-11阅读(9912)
雌激素的分泌对女性的健康有着重要作用，如果雌激素分泌过低或是失调，不但容易导致女性遇到早衰，肥胖，肤质变差等问题，还容易增加罹患妇科病的几率，因此女性出现雌激素分泌低时要注意及时补充，那么女人雌激素低吃什么好呢?
含维生素D的食物补充雌激素
维生素D和雌激素有着密不可分的关系，人体摄入维生素D越多，给血液循环机体能够起到更好的保护作用，而且能够帮助平衡雌激素，有效预防乳腺癌的发生。维生素D可以从牛奶，鱼类等饮食中获取。
黄豆或豆制品补充雌激素
黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素，当女性体内雌激素过高或过低时，吃黄豆或者喝豆浆能够有效补充雌激素，预防一些由于雌激素不足而导致的癌症，而且黄豆和豆制品起到的双向平衡的作用，这是很多食物都做不到的。
吃南瓜补充雌激素
南瓜中含有维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效，而且维生素E还能有效清除人体内的活性氧，有助于皮肤健康，预防高血压;此外，南瓜所含的锌和硒同样对调节雌激素发挥了重要作用。
吃坚果补充雌激素
坚果除了补脑益智、补充营养外，还有调节雌激素的重要作用，这是因为坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌平衡。
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