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来月经运动好还是不好

2016-03-22

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很多女性以为月经期间就不可以进行体育运动，会给自己的身体带来伤害，那么到底来月经运动好还是不好呢?其实月经是每个女性会遇到的正常生理现象，对身体并没有伤害，只要注意调理，也可以和平常一样生活，那么适当的做一些运动也是可以的。

来月经运动好还是不好

对于大多数身体健康，月经正常的女性来说，来月经时参加体育运动有益而无害，但需要注意，月经期毕竟是女性特殊时期，在这段时期，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲劳，所以运动时要注意适度。

月经期间适当运动有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制过长，改善人体机能，对月经周期顺利度过有好处。

月经期间适当运动能促进血液循环，改善盆腔及生殖器的血液供应，促进子宫内膜脱落，有助于经期保健。

月经期间适当运动对腹肌，盆腔肌交替收缩和舒张起到促进作用，并且还有按摩子宫的作用，有利于经血排出。

月经期间适当运动对于痛经的患者来说还能帮助其减轻心理压力，缓解子宫痉挛程度，有益于痛经康复。

来月经的这几天里，女性可以根据自己的情况决定运动形式，以较轻柔，舒缓，放松，拉伸的运动为主，例如简单的瑜伽动作，初级的形体操或是一些简单的伸展动作，通过这些轻柔的运动来帮助血液流通，缓解压力。运动期间注意避免对腹腔施压，避免将腿位抬的过高，出现疲劳或出血量增多的时候要立刻停止运动。

月经期间不能进行跳高，跳远，短跑，球类运动，以及俯卧撑，仰卧起坐等增加腹压的力量运动，以免子宫受压迫，血流不畅通，导致经血过多，倒流，甚至子宫位置改变;此外各类水中运动也是不能参加的，游泳池内细菌本来就多，而经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受细菌感染，导致各类妇科炎症发生。