运动养生 > 奶粉和蛋白粉哪个好 健身选蛋白粉还是奶粉
奶粉和蛋白粉哪个好
都不错。
从摄入蛋白质的角度出发，二者都是可以补充蛋白质的，所以不存在好坏之说，只是从整体营养考虑并不一致。
奶粉的优势
奶粉最突出价值是补钙而不是补充蛋白质。
每100ml便可提供10%-12%NRV的钙质，可匹敌天然食材很少，极其高效。作为蛋白质来源质优效率差，含水率高呗，接近90%；但是价格便宜。
蛋白粉的优势
针对健身的朋友蛋白质需求来说，奶粉的摄取量需要很大才可以满足蛋白质的需求，这样并不实际，蛋白粉是更适合的选择。
蛋白粉的价值是富集、质优吸收快、附属热量低，携带食用方便，价格合理。
健身选蛋白粉还是奶粉
从蛋白质的需求来说，选蛋白粉。
蛋白粉，一勺34g，提供蛋白质24g，总热量120kC，不同品牌横向有所差异，配套勺子容量也不统一，但大体彼此彼此。
100ml冲泡好的奶粉蛋白质3-3.5g，等价上述一勺子蛋白粉需800ml。
相关问答推荐
-
0个回答Q 我可以吃蛋白粉来增肌么，我有痛风
-
0个回答Q 蛋白粉吃多了会怎样？
-
0个回答Q 蛋白粉适合什么人群吃？
-
1个回答Q 空腹喝蛋白质粉好吗？我最近在减肥
-
0个回答Q 蛋白粉和蜂蜜能一起喝吗？
-
1个回答Q 普通人需要吃蛋白粉补充蛋白质吗？
-
0个回答Q 练腹肌需要吃蛋白粉吗？
-
0个回答Q 长肌肉一定要吃蛋白粉或是增肌粉吗
-
2个回答Q 健身吃蛋白粉对身体是否有损害？
-
0个回答Q 健身前吃蛋白粉还是健身后
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使