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健身需要吃蛋白粉吗
2016-05-10阅读(9718)
进行健身的人也许都听说过这样一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，于是很多健身的人都买蛋白粉来吃。但是实际上，健身需要吃蛋白粉吗？
健身吃蛋白粉需要注意什么
不用热水冲泡
蛋白粉中是含有多种特殊生理功能的活性物质，这些物质遇到高热就会失去活性，所以不要用热水来冲泡蛋白粉。建议最好是用50度以下的温水或凉水将蛋白粉冲泡后饮用。
不空腹吃蛋白粉
空腹食用蛋白粉，容易被人体当作能量物质进行消化，不能起到其真正的效果。在食用蛋白粉之前最好是能吃一些其他食物，或是将蛋白粉加入到牛奶、豆浆中一起食用。
健身后半小时内吃蛋白粉
需要在健身后食用蛋白粉的人群，应在健身结束后半小时内，用1~2勺蛋白粉冲泡饮用，防止蛋白质不足而损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
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