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肚皮舞可以翘臀吗 跟着这样练，打造性感翘臀不是问题！
2017-12-12阅读(274)
很多人别的地方都很好，就是臀部赘肉过多或是臀部扁平，使得身材也受到影响，而一部分人听说跳肚皮舞能翘臀，这是真的吗？
肚皮舞可以翘臀吗
可以。
肚皮舞属于全身性的运动，不仅是运动到腰腹部肌肉，还可以通过胯部摇摆动作，臀部的旋转，运动到臀部肌肉，在收紧臀部肌肉的同时，可以圆润翘臀，是具有提臀的效果的。
肚皮舞翘臀效果好吗
较好。
虽然说相对于肚皮舞对腰腹部的减脂效果来说，翘臀效果没有那么明显，但是经常练习对于提拉臀部的线条，让臀型更美，臀部更紧俏的效果还是可以的。
肚皮舞跳多久能翘臀
至少3个月左右。
想要见到翘臀效果，需要长期的坚持练习肚皮舞，特别是臀部脂肪较多的，可能需要先将多余赘肉减去，因此需要的时间也会长一些，一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了，具体时间因人而异。
肚皮舞怎么跳能翘臀
8字美臀
动作要领：
1、双脚呈外八字站立，双手呈兰花指，双手体侧打开。
2、依次向右前方、右侧、右后方送胯。
3、依次向左前方、左侧、左后方送胯。
4、恢复初始姿势，反方向再画一个八字，正反为一组，重复8组。
作用：能起到纤腰、翘臀的作用。
注意：整个过程就像画水平的8字形，动作幅度要尽量加大，同时保持平视，不要低头，双肩保持水平。
鸭子步
动作要领：
1、站立。
2、左脚向前迈一步，同时髋部向前顶两次。
3、右脚向后退一步，同时髋部向右后顶两次，左右脚交替进行，反复做8-16次。
作用：这个是摆臀动作，过程中能锻炼到臀部肌肉，从而起到翘臀作用。
臀部左右律动
动作要领：
1、基本站姿，将臀部往左推一下，重心转移到左边，再将臀部往右推一下，重心转移到右边。
2、练习8-16次后，在将臀部往左推两下，再往右推两下，练习8-16次，最后左右各推4下，再练8-16次。
作用：这个动作主要运动到臀大肌，能使臀部紧实，起到翘臀效果。
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