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引体向上正手反手区别 引体向上正手好还是反手好
2018-01-04阅读(208)
引体向上是我们非常熟悉的运动，从小到大，从不离我们的生活。很多人以为，引体向上是就是依靠手臂力量将身体拉起，但有些人平时反手做引体向上能做十几个，到了训练考试要求正手的时候，反而两个都做不了，这是为什么呢？引体向上正手反手区别在哪里呢？
反手引体向上的好处
反手引体向上最主要的锻炼部位是二头肌，对背部肌肉的锻炼比正手要少。这也是很多人反手能做反手而不能做正手的原因。反手能更明显的刺激二头肌，帮助你增粗手臂，增强手臂力量。
引体向上正手反手哪个更好
视锻炼目的决定，不存在哪个更好。
如果想要更好的锻炼背部，那么就需要做正手引体向上，并保持宽握距；如果想要着重锻炼二头肌，那么就可以做反手引体向上，并保持窄握距。
引体向上怎么做
1.双手张开正握杆子，双手距离稍宽于肩，挺直背部，放松肩部。
2.动用手部力量，胸部向上，肩部下沉，头部不动，尽量向上引体，一直到杆子超过下巴。
3.慢慢下方身体，直到手臂完全伸直。
4.重复2-3步骤。
注意：引体过程不要甩头伸脖子向上靠，要保持头部不动；另外不要甩身子甩腿上去，身体要保持正直。
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