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转呼啦圈对子宫不好吗 女生转呼啦圈的坏处

2019-07-09阅读(80027)
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转呼啦圈是一项比较简单的运动,需要的工具和场地都非常简单,因此受到了许多人的欢迎,但是听人说转呼啦圈对子宫不好,这是真的吗?

转呼啦圈对子宫不好吗

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正确且适度地转呼啦圈对于子宫并没有伤害。

而在2009年曾有新闻报道,一位女性因疯狂转呼啦圈,导致卵巢破裂而就医治疗。这主要是因为运动过度导致的,包括长时间转呼啦圈、呼啦圈过重等,因为胃、大小肠以及卵巢输卵管等器官,其具有宽松且长的系膜和韧带,在进行剧烈腰腹部运动以及对腰腹部的挤压、碰撞过度时,偶尔可能引发扭转等伤害。

因此女性要选择合适重量的呼啦圈,并且要控制转呼啦圈的时间。

转呼啦圈的最佳时间

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没有时间限制。

由于转呼啦圈主要是运动腰腹部,因此在饭后半小时内不能转,以免影响消化,但是其他时间段都是可以转呼啦圈的,什么时候方便就选择什么时候,比如说退休的人可以选择在早上转,而上班族可以选择在傍晚和晚上转,学生可以在课间休息时间或者晚饭之后转等。

转呼啦圈一次多久合适

建议一次转呼啦圈15-20分钟左右,每次转3-5组,每组3-4分钟比较好,这样既运动到了腰腹部,也不会因为运动过度而加重腰肌负担,引起劳损。

呼啦圈几斤适合女生

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如果是13岁以内的女生,可以选择1.5-2斤的呼啦圈;体重是70-100斤之间的女性,可以选择2-2.5斤的呼啦圈;体重是100-130斤之间的女性,可以选择3-3.5斤的呼啦圈;体重130斤以上的女性,可以选择4斤的呼啦圈。

当然上述建议并不是死的,还是要以自己转动起来舒适、不困难为选择标准,灵活选择适合自己的呼啦圈。女性不宜选择太重的呼啦圈,以免损伤腰肌。

女生转呼啦圈的坏处

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女生只要选择的适合自己的呼啦圈,不过度锻炼,也不属于禁忌人群,那么转呼啦圈并没有坏处。

但是如果过度锻炼或者选择的呼啦圈不适合自己,则有可能会引起腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况。

另外,卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤等人群都不适合转呼啦圈。

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