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晚上吃哈密瓜会胖吗 一个哈密瓜的热量

2019-07-11阅读(56148)
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哈密瓜是新疆的特产，水分多又甜，很喜欢吃哈密瓜，但是想问一下，晚上吃哈密瓜会胖吗？一个哈密瓜大约有多少热量？

晚上吃哈密瓜会胖吗

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晚上吃哈密瓜吃多了会胖的。

哈密瓜虽然含有的热量很低，但是哈密瓜中含有大量的糖分，糖分转换为能量，一般人晚上活动较少，消耗的能量也少，若晚上吃过多哈密瓜，能量消耗不完就会堆积在体内转换为脂肪储存起来，从而导致增肥。

一个哈密瓜的热量

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一个哈密瓜的热量要根据其大小来定。

一般100g哈密瓜，热量约为34大卡，是热量较低、水分含量高的一种水果，一个哈密瓜一般约2000g-3000g,热量约680-1000大卡左右。

哈密瓜和西瓜哪个长胖

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哈密瓜和西瓜都是热量低，但是含水量和含糖量很高的水果，如果吃过多哈密瓜或西瓜都是有可能发胖的。

哈密瓜含糖量4.6%-15.8%，西瓜含糖量一般为5%-12%，两者的含糖量差不多。一般西瓜和哈密瓜吃起来越甜的，含糖量就越高，若是担心发胖可挑选不是很甜的哈密瓜或西瓜来吃，也可避免吃其中甜的部分。

吃哈密瓜的好处

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补充营养

哈密瓜中含有丰富的营养物质，如哈密瓜中还含有丰富的纤维素、苹果酸、果胶物质、维生素以及钙、磷、铁等元素。其维生素含量比西瓜多至4-7倍，比苹果高6倍。这些营养物质有利于肝脏和肠道系统的活动。

生津消暑

哈密瓜中含大量水分、柠檬酸及胡萝卜素和碳水化合物，有“瓜中之王”的美称，在夏天吃哈密瓜有生津消暑的作用。

保护皮肤

哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂，能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成；且哈密瓜中的水溶性维生素C和B族维生素能促进机体新陈代谢。

预防疾病

哈密瓜中钾的含量很高，钾离子有助于维持人体正常心率和血压，能有效预防一些疾病，还能缓解肌肉痉挛。

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