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蹲马步可以长高吗 蹲马步距离长还是短好

2019-09-09阅读(67154)
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蹲马步是中国武术很常见的一个动作,很多家长会愿意把自己的孩子送去武术学校进行学习,在健康成长和生长发育的关注点上,总会有很多疑问,例如说蹲马步可以长高吗?蹲马步距离长还是短好?

蹲马步可以长高吗

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一般来说蹲马步是对身高没有影响的。

马步锻炼人体的主要部分还是在腿部和腰部的肌肉,一般来说是影响不到身高的,所以蹲马步是不可以长高的。一般来说能影响到身高的因素,是一些对于重力压迫身体的运动,虽然蹲马步不影响身高,但是长时间的蹲马步可能会影响到腿部的生长发育,有一定的可能会导致腿部的变形。

蹲马步距离长还是短好

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都不好,最好是与肩同宽。

蹲马步最好的距离还是与肩同宽最为合适,一般是两脚尖距离三个脚掌的距离。蹲马步的距离长或者短都是不好的,容易导致下盘不稳,不能够正确的蹲马步,而且还不能锻炼到正确的部位肌肉,这些可能会加重膝盖的承受压力而导致一些不良的症状。

蹲马步的好处和坏处

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好处

1.可以锻炼到大腿、小腿的肌肉的耐力和爆发力,还可以锻炼腰部各个方位肌肉的力量,稳定性加强,打造好身体条件的基础。

2.磨炼一个人的意志力和抗击打能力,培养一个能吃苦耐劳的品性。

坏处

1.长时间的蹲马步会造成腿部、腰部肌肉的负担过重,可能会导致抽筋,膝关节负担过重等不良症状。

2.蹲马步会把大部分重量都移到下盘,膝盖受重比平常要大,加大了膝盖的负担,可能会导致膝盖的损伤。

蹲马步时血压为什么会升高

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蹲马步时血压会轻微的升高。

蹲马步血压轻微的升高是正常现象,蹲马步也是属于一个运动的项目,人在开始做运动的时候身体机能会产生变化,同时血压会产生一定的变化。但是都是开始运动的初步症状,进过人体慢慢的适应血压会有一定的好转。但是需要注意的是若是血压不正常的升高,而导致一些头晕、恶心、想吐的症状出现,就需要及时就医。

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