饮食指南 > 喝粥为什么反而胖了 粥和米饭哪个更容易胖
喝粥为什么反而胖了 粥和米饭哪个更容易胖
2020-03-20阅读(98142)
最近为了减肥，每天都喝粥，而喝了一个月粥后，不但没有瘦还胖了，那么喝粥为什么反而胖了呢？粥和米饭哪个更容易胖呢？
喝粥为什么反而胖了
有一部分人认为喝粥能够减肥，其实并不是，粥属于淀粉类食物，在人体食用后会使血糖指数升高，引起血糖的波动，对减肥并不利，而且粥煮的时间较长，容易增加饱腹感，但是其容易被人体吸收，维持饱腹感时间较短，因此有人喝粥之后会出现胖的情况，一般建议减肥除了饮食之外还需搭配合理的运动，减肥的效果才会更佳。
粥和米饭哪个更容易胖
等量情况下米饭更容易胖。
粥和米饭都是人们日常生活中常食用的食物，而就拿白粥和米饭来做对比的话，白粥的热量比米饭低，每100毫升白粥中含有59大卡热量，而每100克米饭中含有116大卡热量，所以吃米饭比白粥更容易胖，若是加入了皮蛋、瘦肉、玉米等食材制作的粥，可能就不一定了，具体看加入食材的热量来说。
晚上喝粥会胖吗
适量吃并不会。
在晚上适量的吃粥并不会出现肥胖的情况，还能增加饱腹感，补充人体营养，提高自身免疫力，但是晚上过多食用，是会增加肥胖的几率的，因为食用过多会增加肠胃负担，出现便秘、腹胀等情况，而且晚上喝粥不宜过晚，建议在6-7点，以免带着未消化的食物入睡，导致脂肪囤积，还会影响睡眠质量。
减肥喝什么粥好
小米粥
小米粥中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还含有多种人体必需氨基酸，人体适量食用能够补充营养，清理肠胃，而且热量并不高，减肥可以适量食用，其具体做法如下：
1、首先准备小米适量，用清水清洗干净。
2、接着在锅中倒入适量的水，水开后放入小米，大火熬8-10分钟，然后转为中小火熬15-20分钟。
3、最后加入适量的白糖搅拌均匀即可食用。
相关问答推荐
-
0个回答Q 隔夜粥有危害吗
-
0个回答Q 急性肠胃炎喝什么粥好
-
0个回答Q 粥保温24小时还能喝吗
-
0个回答Q 莲子熬粥需要泡多久
-
0个回答Q 急性肠胃炎吃什么粥好
-
0个回答Q 冬天早上喝什么粥最好
-
0个回答Q 莲子熬粥需要提前泡泡吗
-
0个回答Q 隔夜粥的用途
-
0个回答Q 粥保温了十几个小时还能吃吗
-
0个回答Q 隔夜的百合粥还可以吃吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中