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运动过后能吃水果吗 运动完吃水果会胖吗
2020-04-03阅读(52635)
最近很喜欢运动，家里面有很多的水果，没事的时候会吃一下，运动运动过后能吃水果吗？下面一起来看看吧！
运动过后能吃水果吗
运动过后可以吃水果。
运动过程中，身体会流失大量的水分，运动过后吃水果可以为身体补充水分，水果中还含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，运动后吃水果还可以起到缓解疲劳、补充能量的作用。
小贴士：锻炼完之后可以稍微休息一下，大约间隔半个小时再吃水果为佳。
运动完立马吃水果好吗
建议不要在运动后立马吃水果，以免引起肠胃不适。
从健康的角度考虑，在运动结束20分钟后可以开始喝水，喝水应少量多次，运动结束后30分钟后可以开始适当的吃些水果，补充能量。
小贴士：运动后要注意保暖，不要立即脱衣，以免受凉感冒。
运动完吃水果会胖吗
适量食用不会。
1、运动的过程中，身体会流失大量的水分和能量，运动结束后常常会有很疲倦的感觉，此时适当的吃一些水果，可以为身体补充水分和能量，还可以缓解运动带来的疲倦感，对健康有一定的好处。
2、运动时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖，在运动后的1-3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高，可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复，所以运动后身体的吸收力是比较好的，但是这并不是意味运动后吃水果会发胖。
运动后吃什么水果好
运动后吃一些生活中常见的、富含维生素、矿物质，以及大量水分的水果较为适宜。
例如：西瓜、香蕉、苹果、梨子、水蜜桃、橙子、葡萄、黄桃、柚子等，在补充水分的同时，还可以为身体补充能量，缓解运动带来的不适。
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