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运动前为什么要热身 运动前热身的好处
2017-02-23阅读(4000)
做运动之前，我们经常是要进行热身运动。可是很多人并不理解为什么需要做热身运动。当然，热身运动并不是做样子的，有效的热身运动对于后续的运动具有诸多好处，赶紧来了解一下吧。
热身后多久进行运动
在做完热身动作之后，身体已经出现了微微的出汗发热，这个时候我们可以直接进行运动。让已经开始进入运动状态的身体彻底活动开。也可以热身后稍微补充些水分再开始运动，但是中间不宜托太长时间，一般1分钟内应该开始运动。
运动后要进行放松
运动中你已经达到并保持了一定的运动心率后，慢慢地恢复就显得非常重要。放松主要有两个目的：
1.能使脉搏的高速跳动频率减缓。
2.能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动，则通常会导致眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，这些都是不正常放松时常见的症状。
一般运动后我们需要放松3~5分钟。
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