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车厘子的热量 车厘子减肥可以吃吗
2020-11-27阅读(80707)
车厘子是一种营养价值和食用价值较高的水果，很多人都喜欢吃，但我最近在减肥需要控制热量，不知道能不能吃，车厘子的热量是多少啊？
车厘子的热量
车厘子指的是产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大皮厚樱桃，味道甘甜中带有一丝酸味，主要含有膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素、铁、磷、钾等各种微量元素及维生素、矿物质成分，碳水、蛋白质成分的含量较低，所以车厘子的热量并不高，大约每100克46大卡左右。
车厘子减肥可以吃吗
可以吃。
一般在减肥期间，需要控制摄入的食物热量，而车厘子是一种热量很低的水果，食用后不用担心摄入的热量过多，其次含有的膳食纤维和酸性物质，有刺进消化液分泌，促进胃肠蠕动的作用，从而帮助排泄物及有害物质快速排出，使减肥的效果更佳。
并且含有的营养丰富，可以为机体补充较为全面的微量元素、维生素、矿物质成分，能有效避免因控制饮食而导致营养摄入不足引起不适，所以车厘子减肥可以吃。
车厘子吃多了会怎样
上火
车厘子属于一种温性的水果，且含有较为丰富的糖分及酸性物质，食用过多后不仅可以增加体内热气，还会刺激口腔及胃肠粘膜，从而引起各种口舌发干、溃疡等上火症状发生。
中毒
车厘子中含有较为丰富的铁元素及一定量的氰甙，食用过多后容易引起铁中毒或氰化物中毒，一般是出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等各种中毒症状。
车厘子吃多少算过量
大约350克。
根据《中国居民膳食指南》一书中，人体每日食用的水果量适宜在200-350克之间，所以车厘子要是一天食用量超过350克，就属于过量。
但每个人的体质不同，有些人群吃车厘子时，没有超过水果的最高摄入量，也可能会出现不适的情况，所以具体的食用量，建议根据自身体质来看。
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