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雪莲果吃多了会胖吗 雪莲果吃多了会怎么样

2021-01-02阅读(38676)
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雪莲果的口感清脆可口，是一种十分营养的水果。那雪莲果吃多了会不会导致长胖呢？雪莲果吃多了之后会出现怎样的情况呢？让我们一起来看看吧。

雪莲果吃多了会胖吗

1

一般不会。

雪莲果属于低热量的食物，每100g的雪莲果当中大概含有33大卡左右的热量、3g左右的碳水化合物以及0.3g左右的脂肪，一般食用之后是不会导致长胖的，并且适量的食用还能起到一定帮助减肥的效果。

但同时在食用雪莲果的时候一定要注意量，不可过多的食用，不然物极必反就会对身体造成一定的损伤。

雪莲果吃多了会怎么样

2

引起肠胃不适

雪莲果属于寒性水果，过多的食用就会增加肠胃的负担，对肠胃造成一定的刺激，特别是对于那种本身体质就比较虚寒的人，过多的食用雪莲果就会引起腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。

引起低血糖

过多的食用雪莲果还可能会引起低血糖，因为雪莲果中主要的糖分为寡糖，而寡糖不会导致血糖上升。同时雪莲果又具有较高的饱腹感，过多的食用雪莲果之后就会减少其他食物的摄入。因此就会导致血糖降低，严重时就会出现低血糖等症状。

雪莲果一天吃多少合适

3

一个左右。

雪莲果含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，食用之后能起到较好的生津止渴、清热降噪的作用。但一般建议一天吃一个左右雪莲果即可，这样就能满足人体的营养需求，过多的食用的话就会增加肠胃的负担、对肠胃造成刺激，很容易出现各种肠胃不适症状。

吃雪莲果要去皮吗

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建议去掉。

雪莲果的皮是可以吃的，但是在吃雪莲果的时候一般都建议将其外皮去掉，因为雪莲果皮的口感不是很好，带皮一起吃的话会影响雪莲果整体的口感。另外雪莲果是生长在泥土中的，其外皮一没洗干净的话，食用之后就会对健康造成不好的影响，所以建议最好是能去皮食用。

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