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早饭前运动好还是早饭后运动好 早上适合做什么运动

2021-03-11阅读(52569)
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很多人都有早上做运动的习惯，那运动是吃早饭之前做好呢还是早饭之后做好呢？又有什么运动是适合早上做的呢？让我们一起来看看吧。

早饭前运动好还是早饭后运动好

1

各有各的好。

早饭前运动能更好的燃烧体内脂肪，这时候能够起到更好的减肥锻炼效果，但是由于没进食的原因，对于部分体质较弱的人来说，空腹运动很容易出现低血糖的情况。

吃完饭之后运动身体就更有能量，但是由于刚进食的原因，这时候胃内还有没被消化完的食物，运动剧烈的话很容易引起消化不良、腹痛等不适症状，因此如果选择在早饭后运动的话，建议吃完早饭后休息一小时再开始运动。

早上适合做什么运动

2

因人而异。

早上适合做一些什么运动要根据个人的身体状态来定，对于一般人来说，早上起来后进行一下打太极、慢跑或者快步走等有氧运动，不建议早上做过于激烈的运动，这样反而不利于健康。特别是老年人以及有高血压症状的人，一定要避免进行剧烈运动。

一天当中什么时候运动最好

3

早上

早上是人精力最充沛的时候，这时候锻炼能帮助体内脂肪更好的燃烧，从而起到更好的减肥效果。

傍晚

每天下午5-6点左右，吃晚饭之前也非常适合运动，植物经过的一天的光合作用，此时空气中氧气的含量是最高的，这时候空气十分的清新，十分适合运动。

运动后多久可以吃饭

4

休息30分钟后。

运动完之后是不能立马吃饭的，因为此刻肌肉仍处在兴奋状态，这时候肠胃等消化器官处在相对缺血的状态，这时候立马吃饭很容易出现腹痛、腹胀等消化不良的情况。所以建议运动完之后至少要休息30分钟左右才能吃饭。

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